こんにちは、ごんです。
「部屋の乱れは心の乱れ」と、よく言いますよね。
でも、ふと気づいたんです。
本当に私たちの心を乱しているのは、部屋の中だけでなく、毎日何時間も手にしている「スマホの中」なのではないか、と。
あなたも、こんな経験はありませんか？
- 使わないアプリだらけで、目的のアプリを探すのに何度もスワイプしてしまう。
- スマホを買い替える時の膨大なデータの移行に時間がかかり、うんざりする。
- 「ストレージの容量が不足しています」という通知に、ため息が出る。
私自身、こうした小さなストレスの積み重ねが、気づかないうちに「頭の中のごちゃごちゃ」に繋がっていると感じていました。
そこで今回は、私が実践している
物理的な「部屋の片付け」と精神的な「スマホの片付け」という、二つの「断捨離」についてお話しします。
この記事で紹介するのは、単なる整理術ではありません。 断捨離を通して、
- 時間と心の余裕を生み出す
- 自分にとって本当に大切なものを見つめ直す
- 情報に振り回されず、自分らしく生きる
ための、具体的で簡単なヒントです。
この記事に書かれていることを実践すれば、あなたの部屋も、そして頭の中も、少しだけスッキリするきっかけになるかもしれません。
実践編①：物理的な断捨離
まずは「部屋」から。心のノイズを減らす片付け術
私が物理的な断捨離で意識しているのは、とてもシンプルな2つのマイルールです。
マイルール①：「1年間使わなかったもの」は、手放す
まずは、一番分かりやすい洋服や小物から。
「1年間、一度も使わなかった、あるいは着なかった服」は、感謝して手放すようにしています。「いつか着るかも」の「いつか」は、残念ながらほとんど訪れません。
新しく服を一つ買ったら、古いものを一つ手放す「1in1out」も、無理のない範囲で実践しています。こうすることで、クローゼットが物で溢れるのを防ぎ、毎日の服選びも楽になりますよ。
マイルール②：「今の生活に必要か？」で判断する
もう一つのルールは、物を手放す時に「今の自分の生活に、本当に必要か？」と問いかけることです。
例えば、私が最近手放したものに、
- 壊れかけの掃除機（充電しても1分しか動かない）
- 付属の充電ケーブル（何の製品のものか、もう分からない）
- おしゃれなフレグランスの空き瓶（「何かに使えるかも」「インテリアになるかも」と思って取っておいた）
などがあります。 これらは全て、「いつか直すかも」「何かに使えるかも」と思って、ずっと家の片隅に放置していました。そして、その存在が、見るたびに私の頭の片隅に「どうしようかな…」という、小さなノイズを生んでいたのです。
これらを思い切って手放した今、部屋がスッキリしただけでなく、頭の中まで軽くなったのを感じています。 物理的な断捨離は、こうした「心のノイズ」を減らす上で、非常に効果的です。
断捨離がもたらした、嬉しい副産物
そして、物を減らしたことで、「無駄な買い物が減った」「掃除が楽になった」という、嬉しい副産物もありました。
部屋にあるものが少ないと、掃除機をかける時にいちいち物をどかす手間も減ります。当たり前のことかもしれませんが、この「当たり前」の積み重ねが、日々の時間と心の余裕を生み出してくれるのだと実感しています。
実践編②：デジタル断捨離
本丸はスマホの中！デジタル情報の整理術
物理的な片付け以上に、私が「これは効果絶大だ！」と感じているのが、スマホの中を整理する「デジタル断捨離」です。
「必要か？」と迷ったら、即削除でOK
まず、スマホのホーム画面。
以前は使っていないアプリも含めて、4画面分びっしりとアプリアイコンが並んでいました。
本当に毎日使うものだけに厳選し、フォルダなども活用して整理した結果、今では1画面の半分程度に収まっています。
目的のアプリを探すために何度もスワイプする手間がなくなり、スマホを開くたびに感じる、無意識のストレスがなくなりました。
アプリの整理の基準は、とてもシンプルです。 「これって、本当に必要かな？」と一瞬でも考えたアプリは、迷わず削除しています。
大丈夫、また本当に必要になったら、いつでも再インストールできますから。
連絡先とLINE：「非表示」も活用して、人間関係を心地よく
次に、連絡先です。
私は、数年も連絡を取っていない電話番号を整理し、200件あった連絡先を50件程度まで減らしました。
正直、最初は「減っちゃったな」という気持ちもありましたが、今はとてもスッキリしています。「また連絡することがあるのでは？」とも思いましたが、何年も連絡を取っていなかった方々なので、今のところ困ったことは一度もありません。
LINEの友達リストも同様です。
もう連絡を取らない人は削除し、「もしかしたら、また連絡するかも…」と迷った人は、ひとまず「非表示」にするのがおすすめです。
実際に、非表示にした人の中から、後日連絡を取ることになった人も何人かいたので、いきなり削除しなくて良かった、という経験もありました。
まずは「非表示」にするだけでも、トーク画面が本当に大切な人たちだけになり、とてもスッキリしますよ。 グループも、使っていないものはどんどん退出していきました。
メール：「Gmail一本化」で、情報の迷子を防ぐ
そして、一番大変で、一番効果があったのがメールアドレスの整理です。
私は以前、Gmail、iCloud、Yahoo! Mail、Outlookの4つを併用していましたが、正直に言うと、全く使いこなせていませんでした。いつも「あの重要なメール、どのアドレスに届いたっけ…？」と探す手間が発生していました。
そこで、主要な連絡を全てGmailに集約することに決めたのです。
まず、銀行やクレジットカード、Amazonといった、特に重要なサービスの登録メールアドレスから変更していきました。
その他のサービスについては、通知が来たタイミングで「これは必要か？」と判断し、必要なものだけGmailのアドレスに変更していく。 この地道な作業に、約1年かかりました。
でも、一度やってしまえば、その後の楽さは絶大です。
今では、見るべきメールボックスはGmail一つだけ。
無駄な通知に気を取られることがなくなり、頭の中がスッキリして、大切なことに集中できるようになりました。怪しいメールも見分けやすくなりますし、迷惑メール設定も一元管理できる。どのデバイスでも簡単に使えるGmailは、私にとって最高の相棒です。
断捨離で本当に得られたもの
手放したからこそ、手に入った「本当の豊かさ」
私が物理的な断捨離と、デジタル断捨離の両方を実践してみて感じている、一番大きな「収穫」。
それは、「時間」と「心の余裕」、そして「思考のクリアさ」です。
直接的に自由な時間が増えた、という感覚とは少し違うかもしれません。 でも、壊れかけの掃除機のことを考えたり、スマホの中から目的のアプリを探したり、大量のメールをチェックしたり…そういった「無意識に使っていた時間」や「考えるコスト」がなくなった分、確実に私の時間と心に余白が生まれました。
そして、断捨離とは、単に物を捨てる行為ではなく、「自分にとって、本当に大切なものは何か？」と、一つ一つ問い直していく作業なのだと気づきました。
「この人との関係は、これからも大事にしたい」 「この趣味には、もっと時間を使いたい」 そうやって、自分にとって本当に大切な人や、大切にしたい時間が、よりクリアに見えてくる。これも、断捨離がくれた、大きな贈り物です。
まとめ：小さな「手放す」から始めよう
今回は、私が実践している物理的・精神的な「断捨離」についてお話ししてきました。 この記事でご紹介したことが、あなたの生活を整える、何かの参考になれば幸いです。
そして、もし「自分もやってみようかな」と思ってくださった方がいたら、ぜひ覚えておいてほしいことがあります。
それは、いきなり全部やろうとしなくて大丈夫ですし、もし気が乗らなければ、やらなくてもOK！ということです。
もし、ほんの少しでも「今の状況を変えたいな」と感じているなら、まずは一番簡単なところから、小さな「手放す」を試してみてはいかがでしょうか。 例えば、スマホのホーム画面にある、一年間使わなかったアプリを、一つだけ消してみる。
たったそれだけでも、あなたの心は、昨日より少しだけスッキリするかもしれません。
以上、ごんでした。
